Рекомендации для сохранения здоровья

1. Слишком продолжительный сон, как ни странно, может укоротить жизнь человека. Наоборот, короткий сон более полезен организму. Так, полчаса лишнего ежесуточ­ного сна отнимают от продолжительности жизни не пол­часа в день, а два часа пятьдесят минут! Если превысить продолжительность ежедневного сна всего только на один час, то это значит укоротить свою жизнь на четверть. Йоги могут продлевать свою жизнь за счет уменьшения сна до двух-трех часов, на 100 — 150 лет. Мужчинам рекоменду­ется спать не более шести часов, женщинам — не более семи.

Тем, кто не выполняет эти требования, необходимо сни­жать продолжительность сна постепенно — на полчаса за три месяца. Лучшее время сна с 22 до 4-х часов утра. Предпочтительнее спать головой на Юг. Спать поперек магнитных силовых линий не рекомендуется для сохране­ния здоровья. Для тех, кто хочет развить свой ум, лучше спать головой на Восток.

2. Не все знают, что продолжительность жизни предоп­ределена в данном организме не числом лет, а количест­вом дыханий. Поэтому интенсивный физический труд уко­рачивает жизнь. Также укорачивает жизнь и знаменитый "бег трусцой". Он улучшает здоровье человека ненамного. Это не "бег от инфаркта", а скорее "бег к старости". Напротив, медленное дыхание, и, в то же время с задерж­кой, удлиняет жизнь.

Правильность дыхания обеспечивает чистоту тела. Для этого необходимо дышать только носом. Также следует ежедневно поддерживать чистоту носовых проходов. По­могает этому ежедневная утренняя процедура — промыва­ние носа слегка подсоленной водой, которая способствует очищению носовых проходов, помогает приобрести проти­востояние к простуде, улучшает зрение, замедляет появ­ление седых волос.

3. Общее здоровье человека улучшается при регуляр­ном соблюдении суточных постов в новолуние, на один­надцатый день Луны и в полнолуние. Кому трудно пере­носить голодание, тот может ограничиться одним постом на одиннадцатый день Луны, а в новолуние и полнолуние не принимать пищу после 18 часов. Людям, страдающим гипертонией, повышенной кислотностью, ревматизмом и расстройством кишечника, рекомендуется соблюдать пост в течение суток раз в неделю.

4. В целях сохранения здоровья, не следует принимать пищу чаще, чем через три часа. Сначала следует съедать жирные продукты, затем сладкое и фрукты и потом кис­лое и соленое. А в конце приема пищи употреблять ост­рое. В первую очередь рекомендуется есть твердые про­дукты, затем мягкие и в заключение — жидкие. Сразу после еды полезно спокойно походить.

Не следует пить воду перед едой, так как это дезориен­тирует организм в отношении выработки пищеваритель­ных соков и усложняет процесс усвоения.

Пищу необходимо очень хорошо пережевывать, доводя ее до жидкого состояния. В таком случае можно удовле­творить потребность в еде вдвое меньшем количеством пищи. Особенно это важно для тех, кто постоянно хочет есть и склонен к полноте. Таким людям рекомендуется ежедневно перед сном в течение 10—12 дней воображать себе, что в рот берется кусочек, его жуют и проглатыва­ют, стараясь почувствовать вкус отсутствующей пищи.

И еще один оригинальный совет в отношении приема пищи: кто хочет долголетия, должен принимать пищу лицом на Восток, кто хочет славы — лицом на Юг, кто здоровья — лицом на Запад, а кто знаний — на Север